¡Muy buenas!
Como os dije en este apartado os voy a hablar de algunas cosas que voy a ir probando este año!
Y hoy os voy a hablar de dos suplementos de la casa OutletSupps, como son los aminoácidos ramificados (BCAA) y la maltodextrina.
http://www.outletsupps.com/shop/?sol=productos&acc=muestra&cat=1&pagina=2&id=108 Los BCAA son Leucina, Isoleucina y Valina, y si leeis un poco sobre ellos podréis ver que se usan tanto como sustrato energético en ejercicios de larga duración como para reparar las fibras musculares después de un esfuerzo intenso o para que no se "rompan" tanto durante el ejercicio, que es algo natural por otra parte, y uno de los objetivos que se busca...debilitar esas fibras, hacerle daño a los músculos, para que éstos se adapten y durante el necesario periodo de descanso, crezcan y/o se hagan más fuertes para que estén preparados para un nuevo esfuerzo.
A mí el objetivo que más me importa es el de mejorar la recuperación, ya que estos tres aminoácidos son esenciales y no los puede fabaricar nuestro organismo, por lo que una toma de unos 5-10 gramos al terminar de entrenar creo que me está ayudando a recuperarme antes de los intensos entrenamientos y de las extenuantes competiciones, y aunque sé que no hay nada mágico y lo principal es la correcta alimentación y el descanso, la llamada "ley del 1%" con la que mejoras un poquito con cada cosa al final se nota! Y eso se ve especialmente cuando las cargas de entrenamiento son altas, y se entrena o se corre varios días seguidos como yo el fin de semana pasado en Zamora...y creo que no me fue nada mal, no? ;)
http://www.outletsupps.com/shop/?sol=productos&acc=muestra&cat=10&pagina=1&id=137 Y la maltodextrina es un hidrato de carbono de rápida absorción, pero que al ser una combinación de otros hidratos de carbonos más simples proveen energía de larga duración, por lo que es una de las formas más idoneas de "alimentarse" durante el ejercicio, aunque sea diluyendolo en un botellín de agua jejeje.
Uno de los consejos que más se repiten durante la práctica deportiva es que hay que beber, y siempre antes de tener sed, porque sino os puede pasar lo que a mí en esta reciente semana santa...ya que a pesar del tiempo frío, siempre se suda, y con chubasquero aún más , como os cuento aquí:http://ciclismonoel.com/spip.php?article183
Así que si os queréis una correcta hidratación y reposición de minerales, os recomiendo un bidón de maltodextrina y otro de sales minerales, para lograr el equilibrio perfecto y llegar al final del entrenamiento lo mejor posible!
Si tenéis cualquier pregunta sobre ella, seguidme en twitter: @NoelAlCubo y os contestaré encantado!
¡Un saludo a todos!
